Huid Kliniek Hilversum – Pagina 4 – Huid Kliniek Hilversum

De dagen worden kouder en het leven verplaatst zich steeds meer naar binnen, ons lichaam reageert op die verandering. Ik hoorde dit weekend mensen praten over de, blijkbaar bekende, herfstdip (is dit dan de voorloper van de winterdepressie?). Ik merk zelf dat ik in de herfst minder energie heb en vaker zin heb om lekker onder een dekentje een filmpje te kijken.

Stiekem hou ik daar ook wel van, maar ik begrijp dat dit niet voor iedereen het geval is. Daarom voor alle mensen die wel een herfstdip ervaren een blog over voedingsmiddelen die helpen je humeur te verbeteren.

Bijenpollen

Bijenpollen zijn caloriearm, bevatten vitamines, enzymen, eiwitten, aminozuren en mineralen en helpen bij het versterken van je immuunsysteem en je humeur! Heerlijk bij je ontbijt of in een smoothie: LEES HIER meer.

Vitamine B Complex

Het is al langer bekend dat het slikken van extra vitamine B de stemming kan verbeteren. Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde worden een aantal psychische klachten o.a. behandeld met vitamine B. Veel depressieve mensen blijken een foliumzuurtekort te hebben. Aanvulling van dit tekort bleek in een recent onderzoek binnen 6 maanden de depressieve klachten duidelijk te verminderen.

Magnesium

Magnesium kan hartkloppingen en angsten tegengaan en speelt in rol in het ontspannen van spieren. Het is bekend dat bij pijn, angst, depressie, opwinding en andere emotionele stress mensen meer magnesium nodig hebben.

St. Jans Kruid

St. Janskruid (hypericum perforatum) is een effectief natuurlijk middel tegen depressie. Sommige onderzoeken beweren dat St. Janskruid net zo effectief is als reguliere antidepressiva bij milde depressies, zonder de vervelende bijwerkingen.

Daarnaast is het fijn om je lichaam te masseren met verwarmende oliën (ja, trek je partner van de bank) of zet een heerlijke pot kruidenthee met verse gember erin. Investeer in een dikke, warme deken voor op de bank en fijne sokken. Geef jezelf wat extra aandacht als je weinig energie hebt. De herfst en zeker de winter zijn de seizoenen om meer “naar binnen” te gaan en jezelf te omhullen: geniet er ook van!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik sprak laatst weer een cliënt die goede ervaringen had met bioresonantie therapie. Topsporters en topclubs over de hele wereld, ook in Nederland, maken al heel lang gebruik van deze therapie. Ik merk dat weinig mensen weten wat het nu exact inhoudt, dus hoog tijd voor een blog.

Het woord bio betekent leven en verwijst naar levende systemen zoals mensen, dieren, planten en micro-organismen. Resonantie is afkomstig van het Latijnse woord ‘resonare’, wat meetrillen betekent. Het menselijk lichaam is opgebouwd uit weefsels en organen. Op hun beurt bestaan deze weefsels en organen weer uit celstructuren. De celstructuren zijn opgebouwd uit cellen, welke weer uit atomen bestaan. Er is wetenschappelijk ontdekt dat atomen uit subatomaire deeltjes bestaan die zich gedragen als energie. Deze energie ontstaat doordat subatomaire deeltjes elkaar aantrekken of afstoten, ze voegen daarmee energie aan elkaar toe of ontnemen elkaar energie. Als gevolg hiervan ontstaan trillingen. Deze trillingen hebben een elektromagnetische lading, frequentiepatronen genoemd. Dit proces speelt zich overigens niet alleen af in het menselijk lichaam, maar in het gehele universum, dus ook in bijvoorbeeld stoffen uit onze omgeving.

Vanuit de biofysica is bekend dat alle chemische processen in het lichaam geleid worden door deze elektromagnetische trillingen. Ziekteprocessen beginnen met verkeerde, disharmonische trillingen, die de chemische processen verkeerd aansturen. Als de resonantie van het lichaam uit balans is kan dit gedetecteerd worden door een speciaal apparaat. Het mooie van dit apparaat is dat het disharmonische frequenties kan meten in het lichaam, deze worden vervolgens gereduceerd of zelfs geëlimineerd door de juiste frequentiepatronen aan het lichaam terug te geven. Tijdens een bioresonantie sessie wordt je dus als het ware “gemeten” en “behandeld” door een apparaat.

Dhr. Royal Rife, een Amerikaanse onderzoeker, heeft in 1930 het principe van bioresonantie als therapievorm geïntroduceerd. Hij nodigde destijds alle vooraanstaande artsen en onderzoekers uit voor een demonstratie van zijn uitvinding en deze werd zeer goed ontvangen. Om redenen die niet helder zijn werd er in de reguliere geneeskunde verder weinig gedaan met zijn ontdekking.

Sommige mensen beweren dat zijn uitvinding in strijd was met het economische belang van de farmaceutische industrie. Er zijn ook partijen die beweren dat bioresonantie kwakzalverij is en geen enkel wetenschappelijk fundament heeft. Opmerkelijk is dat NASA het concept van bioresonantie verder heeft uitgewerkt en toegepast in de (hedendaagse) ruimtevaarttechnologie.

Ik ben wel heel nieuwsgierig geworden naar deze therapievorm en ga binnenkort een sessie uitproberen. Ik zal mijn ervaringen delen in dit blog!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik kon een aantal wetenschappelijke onderzoeken vinden over bioresonantie, mocht je er graag in willen duiken:

Experimental study on the low-intensity millimeter-wave electro-magnetic stimulation of acupuncture points.

Effect of exogenous frequency exposure on human cells.

Study on the clinical effectiveness of electronically stored nosodes from tooth diseases and articular rheumatism on persons with rheumatic diseases.

Effect of bioresonance therapy on antioxidant system in lymphocytes in patients with rheumatoid arthritis.

The efficacy of using an electromagnetic field of extremely high frequency (54-78 GHz) in treating patients with chronic nonspecific lung disease.

Lymphedema treatment by means of an electro-medical device based on bioresonance and vacuum technology: clinical and lymphoscintigraphic assessment.

De lucht wordt steeds koeler en mijn sjaals komen weer uit de kast. Oranje, gele en bruine bladeren waaien over straat als ik naar huis fiets: de herfst laat zich zien. Het is een van mijn favoriete seizoenen, vooral de kleuren in het bos zijn nu zo mooi! De meeste mensen besteden minder tijd in de buitenlucht als de zomer voorbij is.

Hoe zorg je ervoor dat ook in de herfst en winter je vitamine D gehalte op peil blijft? Hoeveel vitamine D heb je dagelijks eigenlijk nodig?

Er vanuit gaande dat de meeste van ons behoren tot de categorie die binnen werkt en relatief weinig buiten is, is het dagelijks innemen van vitamine D geen overbodige luxe. Vitamine D is essentieel voor het behoud van gezonde en sterke botten en speelt een belangrijke rol in de calcium opname. Een tekort aan vitamine D kan osteoporose veroorzaken (botontkalking), die vaak op latere leeftijd optreedt en de kans op botbreuken verhoogt. Studies tonen aan dat dagelijkse extra inname van vitamine D bij oudere vrouwen het risico op botbreuken verkleint. Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat een tekort aan vitamine D het risico op diabetes, depressies, hart- en vaatziekten, darmkanker en infecties verhoogt.

Adviezen over hoeveel vitamines en mineralen we per dag nodig hebben zijn opgesteld door o.a. de Gezondheidsraad, een orgaan van de overheid. De “aanbevolen dagelijkse hoeveelheid”(ADH) kan verschillen per leeftijdsgroep en per geslacht. De Gezondheidsraad adviseert 10 microgram vitamine D (400 IE) per dag, in Amerika is dit advies 15 microgram (600 IE) per dag. In Duitsland en Oostenrijk en Zwitserland wordt zelfs 20 microgram per dag (800 IE) aanbevolen.

Wil jij weten of jij wellicht een tekort hebt aan vitamine D? Je kunt een online test doen HIER.

Geschat wordt dat van vrouwen boven de 50 jaar zo’n 40% een tekort heeft aan vitamine D, onder mannen en vrouwen vanaf 65 jaar is dat zelfs 50%. Zodra men in een verzorgings- of verpleeghuis woont kan dat zelfs oplopen tot 85%.

Het kan dus echt geen kwaad regelmatig te controleren of je voldoende binnenkrijgt en voor de donkere maanden, indien nodig, je vitamine D uit een potje te halen!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ontevredenheid over het uiterlijk komt helaas veel voor, ik doe er uiteraard zelf ook aan mee! Ik probeer (in het kader van zelfliefde) regelmatig mijn imperfecties te omarmen ter compensatie van negatieve gedachten, dat lukt overigens niet altijd even goed. Als Doutzen Kroes dan een boekje opendoet over haar fysieke onzekerheden zakt de moed me wel even in de schoenen. Ik ken het rationele aspect waarmee het allemaal gerelativeerd kan worden. Meestal zijn er goede dagen en soms een slechte dag, toch lijden we stiekem allemaal een beetje onder deze vervelende kwaal.

De ontevredenheid kan echter ook doorslaan en een obsessie worden. Deze aandoening heet Body Dysmorphic Disorder (BDD) of gewoon in het Nederlands: ingebeelde lelijkheid. Deskundigen schatten dat in de westerse wereld inmiddels één op de honderd personen lijdt aan een vorm van ingebeelde lelijkheid.

Dit kan vrij ernstige vormen aannemen waarbij mensen zichzelf kunnen verminken en de realiteit volledig uit het oog verliezen. Een bekend publiekelijk figuur welke vermoedelijk leed aan deze aandoening is bijvoorbeeld Michael Jackson.

Het is nog niet helemaal duidelijk waarom de onvrede met het uiterlijk bij sommige mensen doorschiet naar een obsessie. Onderzoekers vermoeden dat er op jonge leeftijd al een negatief beeld van het lichaam ontstaat, welke in de pubertijd verandert in aversie en uiteindelijk in afkeer. Kindermishandeling of seksueel misbruik kunnen mogelijke veroorzakers zijn, evenals pesten. Voor mensen met BDD wordt het zelfbeeld voornamelijk door het lichaam bepaald, er zijn weinig andere zaken waar zelfvertrouwen en/of zelfwaardering aan wordt ontleent. De walging van het lichaam of een bepaald lichaamsdeel kan leiden tot obsessieve en compulsieve doe- en denkrituelen, sociale isolatie, depressie en uiteindelijk zelfmoordneigingen.

De diagnose van BDD is lastig omdat patiënten het vaak verhullen en dan bijvoorbeeld eerst een behandeling krijgen tegen alleen een depressie of nervositeit. De aanpak van BDD staat nog in de kinderschoenen, voornamelijk omdat de stoornis pas de laatste vijftien jaar wordt erkend als een afzonderlijke kwaal. Volledig genezen schijnt moeilijk te zijn, met behulp van psychotherapie kan de stoornis wel verminderd worden.

Zeker in de cosmetische wereld zal het voorkomen dat mensen met deze aandoening zich melden voor een behandeling. Het is belangrijk voor de behandelaar om hierin een signalerende functie te hebben, al is het lastig om daar richtlijnen voor te ontwikkelen lijkt me.

Terwijl ik dit blog schrijf onderstreept dit wederom het belang van een gezond en liefdevol zelfbeeld. Deze stoornis is uiteraard een extreem voorbeeld, maar aangezien we allemaal ontevredenheid kennen is het geen slecht idee soms wat positiviteit in onze hersens te stoppen. Ik ga DIT FILMPJE maar eens een paar keer kijken.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

21 september was het Wereld Alzheimer Dag en er werd veel aandacht aan besteed in de landelijke pers. Ik herinner me nog dat ik tijdens mijn opleiding een college kreeg van een man die zijn vrouw had verzorgd tijdens bijna alle stadia van Alzheimer. Zijn woorden en ervaringen hebben diepe indruk op mij gemaakt.

Na het college ben ik een avond bij een Alzheimer café geweest om te observeren, vooral de rol van de mantelzorgers en hun onvoorwaardelijke steun en kracht in een soms uitzichtloze situatie zijn mij bijgebleven. In een verslag dat ik schreef noemde ik deze ziekte “het stille lijden”, van de patiënten zelf en vooral ook alle betrokkenen. Hoe mooi zou het zijn als deze aandoening voorkomen kan worden? Hoeveel kan voeding betekenen in de strijd tegen Alzheimer? Hieronder een aantal voedingsmiddelen waar veel over geschreven is:

Kokosolie

Mary T. Newport, arts (neonatoloog), heeft de toestand van haar man enorm verbeterd door hem elke dag 4 theelepels kokosolie te geven. Nu kan je denken: kokosolie tegen Alzheimer? Dit verhaal speelde zich af in 2008, sindsdien heeft Newport verder onderzoek gedaan naar de preventie en genezing van aandoeningen met o.a. kokosolie. De olie combineren met extra omega- 3 vetzuren schijnt een gunstig effect te hebben. Lees hier alles over haar verhaal en de resultaten.

Fernando Gómez-Pinilla, een Amerikaanse professor, bestudeerde meer dan 160 onderzoeken omtrent de invloed van voeding op het ontstaan van dementie. Eén van zijn conclusies luidt dat omega -3 vetzuren in o.a. vette vis zoals haring, zalm en makreel het brein gezond houden. Volgens de professor moet dit gecombineerd worden met voldoende beweging en slaap, om een optimaal effect te bereiken.

Foliumzuur

Het is al langer bekend dat foliumzuur (vitamine B11) bepaalde lichamelijke klachten kan verminderen. In walnoten zit foliumzuur, ik heb dit zelf altijd goed kunnen onthouden omdat een walnoot qua vorm ook wel een beetje op de hersenen lijkt. Verder komt het voor in spruitjes, spinazie, broccoli en volkorenproducten. Foliumzuur beschermt je tegen Alzheimer omdat het de concentratie van homocysteïne (aminozuur) verlaagt. Een hoog gehalte van homocysteïne wordt vanuit onderzoeken in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Anti-oxidanten

Vrije radicalen (agressieve bijproducten van zuurstofgebruik) kunnen schade veroorzaken aan onze cellen. Dit geldt in het bijzonder voor ons erfelijk materiaal, de chromosomen. Dit zou leiden tot het afsterven van hersencellen en mogelijk tot het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Stoffen die vrije radicalen kunnen verwijderen worden anti-oxidanten genoemd. Bekende anti-oxidanten zijn vitamine A en vitamine C.

Koffie

Goed nieuws voor de koffiedrinkers! Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat koffie de ontwikkeling van dementie kan verkleinen of het ontstaan vertragen. In een onderzoek uitgevoerd op muizen lijkt er bewijs te zijn gevonden dat de cafeïne in koffie eiwitten afbreekt. Eiwitten worden gezien als een van de veroorzakers van Alzheimer. Cafeïne zou het proces van het afbreken van het enzym versnellen, waardoor het sneller wordt opgenomen in het bloed en de hersenactiviteit een boost krijgen. Hoofdonderzoeker Dr. Abhishek Mohan van de Old Dominion University in Norfolk schrijft in de Journal of Caffeine Research (2015) dat de resultaten van het onderzoek zouden kunnen leiden tot nieuwe behandelmethoden in het bestrijden van Alzheimer. In februari 2012 en juli 2009 werd vanuit andere onderzoeken ook al de gunstige werking van cafeïne vastgesteld. Lees hier en hier.

Wel goed water drinken als je dagelijks koffie neemt!

Mijn hart gaat deze week uit naar alle patiënten en betrokkenen die met deze ziekte te maken hebben.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Dat voeding invloed heeft op onze gezondheid is uiteraard niets nieuws. “Je bent wat je eet” is een bekende uitspraak, waar steeds meer mensen ook naar gaan leven. Een nieuw wetenschappelijk onderzoek toont nu (wederom) een relatie tussen voeding en DNA.

Onderzoekers van het German Cancer Research Centre zeggen dat voeding invloed kan hebben op het in- en uitschakelen van genen. De modificatie van een specifiek gen zou de oorzaak kunnen zijn van symptomen en ziekten. Andersom betekent dit ook dat gezonde voeding je DNA gunstig kan beïnvloeden. Het vakgebied dat dit onderzoekt heet epigenetica en de mogelijkheden zijn zeer interessant. Volgens onderzoekers kunnen wijzigingen in het DNA ook teruggedraaid worden of gunstig beïnvloedt. Hiermee zouden dus bepaalde aandoeningen/ziekte voor toekomstige generaties voorkomen kunnen worden.

Even een stukje over epigenetica van deze site:

Epigenetica bestudeert de omkeerbare erfelijke veranderingen in de gen-functie, die optreden zonder wijzigingen van het DNA. Ook overdraagbaarheid hiervan op volgende generaties en de processen die een invloed hebben op de genetische expressie worden binnen de epigenetica onderzocht. Deze interessante discipline staat in de spotlights van het geneeskundig onderzoek omdat gewone voedingstoffen, maar ook toxines en stress, de expressie van genen kunnen wijzigen en ons gezond of ziek kunnen maken. Inmiddels weten we dat meer dan 95% van onze ziekten wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren. Zo is de invloed van “voeding” en alles wat daarmee samenhangt bij uitstek van belang voor ons lichamelijk ‘ecosysteem’, onze biochemie en onze genetische expressie.

Uit toonaangevend wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker, dat specifieke samenstellingen van voedingsstoffen of nutritionele plantenstoffen bijzonder interessant kunnen zijn voor zowel de preventieve als curatieve geneeskunde.

Het is zo mooi dat dit soort onderzoeken worden uitgevoerd. Het is belangrijk dat we steeds meer bewust worden van het effect van voeding op ons lichaam. Wederom een bevestiging en extra motivatie om gezond te leven!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Helaas verschijnen ze naar mate we ouder worden: rimpels. Ik zie er ook steeds meer als ik in de spiegel kijk. De lijntjes rond mijn ogen kan ik wel waarderen, ze vertellen het verhaal van alle glimlachen. De overige rimpels die langzaam verschijnen hebben een andere functie, ze motiveren me in mijn zoektocht: wat is de beste aanpak om huidveroudering tegen te gaan?

Wat kan je zelf doen aan die eerste fijne lijntjes naast de bekende botox en fillers? Ik ben inmiddels al een aantal jaar aan het experimenteren op diverse vlakken en wil mijn bevindingen graag met jullie delen.

Water

Water, water, water, water. Is het nog niet duidelijk? Drink Water! De berichten over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschillen, maar ik merk dat 2 x daags mijn bidon van 0,8 liter opdrinken werkelijk verschil maakt. Als ik het door de drukte een aantal dagen vergeet zie ik mijn huid droger worden en dus ook de fijne lijntjes meer zichtbaar worden. Je huid is een orgaan en krijgt helaas als eerste minder vocht bij een tekort in het lichaam. Voor meer informatie over water drinken, klik hier.

Appelazijn

Dit wondermiddel staat bovenaan mijn lijstje, ik heb er al eerder een blog aan gewijd, klik hier. Als je appelazijn met water vermengd, ongeveer 50/50, dan is het een mooie lotion om op de huid aan te brengen. Het zuur in appelazijn zal de PH van de huid herstellen en werkt ook goed op de doorbloeding. Breng het aan op het gezicht met een watje en laat het 5 minuten intrekken, verwijder het daarna met een washandje. Je gezicht zal strakker en gladder voelen. Wel lekker insmeren met een crème daarna! Ik gebruik de appelazijn zelf 3 x per week, het is een kwestie van zelf aanvoelen wat prettig is voor jouw huid.

Vitamine C

Vitamine C is echt een perfect supplement om elke dag in te nemen. Het heeft zoveel verschillende positieve werkingen, maar weinig mensen weten dat het ook actief is bij de vorming van collageen. Cosmetische sterren als Robert Schumacher en Connie Breukhoven slaan geen dag over zonder een flinke dosis vitamine C. Meer weten? Klik hier.

Reinigen & Smeren

Dit is ook al zo’n oude bekende, maar een die toch werkelijk verschil maakt. Probeer elke dag je gezicht te reinigen, waar je dat mee doet is een persoonlijke keuze. Ik reinig zelf eerst met een lotion en/of met een milde face wash (daarna de appelazijn natuurlijk). Gebruik daarnaast een crème die goed past bij je huidconditie. Ik kan zelf vrij snel een droge huid hebben, dus voor mij is een vettige crème ideaal. Ik gebruik ook echt een dag – en een nachtcrème, omdat deze voor mij beide een ander doel hebben. ’s Nachts voedend en overdag beschermend. Toen ik begon met dit consequent te doen zag ik een zeer duidelijke verandering in de huidstructuur, deze werd zachter en gladder.

Daarnaast merk ik zelf ook dat mijn huid er beter uitziet als ik veel sport, de verbeterde doorbloeding heeft ook zijn weerslag op de huid. Daarnaast is gezond eten een belangrijke factor om er ook gezond uit te zien, en vergeet vooral niet om voldoende te slapen!! Om dit blog niet te lang te maken heb ik de (in mijn ogen) belangrijkste opgenoemd.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Vanavond is de eerste aflevering van het programma “In de kreukels” gepresenteerd door Sophie Hilbrand. De reden voor het programma is het taboe dat nog steeds rust omtrent botox en injectables, maar is dit ook zo? Rust er niet een taboe op alles omtrent de schoonheid van de vrouw?

Al zo lang ik me kan herinneren vertellen maar weinig vrouwen wat ze daadwerkelijk uitspoken om er slank en stralend uit te zien. Actrices die 6 dagen in de week 2 uur in de sportschool zweten onder een strikt dieet regime, zeggen rustig in interviews dat ze pizza en hamburgers eten. Dichter bij huis zie ik vriendinnen ook zonder blikken of blozen tegen elkaar liegen. Grijze haren die worden geverfd, een permanentje voor meer volume, hair extensions, botox, liposuctie, borstvergrotingen en de lijst gaat maar door. Je kan denken: wat maakt het uit, onschuldig?

We hebben inmiddels een onmogelijk schoonheidsideaal gecreëerd, haalbaar voor slechts een klein percentage van de wereldbevolking. Ik zal eerlijk toegeven dat het ook mij heeft beïnvloed. Hoe kan je niet geraakt worden door al die onrealistische photoshop beelden die constant op je netvlies geprojecteerd worden? De dosis zelfvertrouwen die nodig is om je daartegen te wapenen heb ik niet altijd beschikbaar. Ondanks dat er een aantal reclame campagnes zijn die de “echte” vrouw omarmen, kiest het merendeel van de media toch liever voor de minder realistische versie.

Waarom we dan tegen elkaar liegen of ons schamen is interessant. Ik betrap mezelf er ook vaak op dat ik soms flink kritisch naar andere vrouwen kan kijken. Wat doen we elkaar aan? Dit geweldige schoonheidsideaal zorgt er niet alleen voor dat we zelf bepaalde gedragingen ontwikkelen, het zorgt er ook voor dat we elkaar controleren. We zullen niet de jarenlange conditionering van het huidige schoonheidsideaal ineens kunnen verwerpen. Maar misschien helpt het als we eerlijker zijn naar elkaar? Zou het delen van onze onzekerheden niet een bron van kracht kunnen worden?

Zoals met alles is het belangrijk balans te creëren. Als jij je fijner voelt als je fronsrimpel minder zichtbaar is dan moet je vooral botox nemen. Verf die grijze haren als ze je irriteren, neem die borstvergroting als het je dwarszit. Met de behandelingen is niets mis in mijn optiek, het is fijn dat er zoveel mogelijkheden zijn in mijn vakgebied.

Het werkelijke taboe heerst wellicht niet rondom botox of injectables, maar op ons zelfbeeld en de manier hoe we daardoor naar de wereld kijken?

Ik ga kijken straks en ben benieuwd. Elk stukje aandacht op dit onderwerp is goed om het bewustzijn te vergroten en de discussie op te laaien!

Hartelijke groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Dat avocado gezond is weten we nu inmiddels wel, maar het is toch leuk alle goede eigenschappen nog eens de revue te laten passeren. Avocado is heerlijk in salades, op een boterham, in tapenades en smoothies.

Wist je dat het ook als gezichtsmasker te gebruiken is? Pureer het met 2 eetlepels honing en 1 theelepel olijfolie en je hebt een heerlijk voedend masker!

Avocado’s zitten boordevol vitamines zoals vitamine B, K en E. Vitamine B zorgt voor een goedwerkende stofwisseling en een gezonde huid, vitamine K is goed voor de botten. Vitamine E is een antioxidant en beschermt ons lichaam tegen vrije radicalen.
Daarnaast bevat de avocado zowel onoplosbare als oplosbare vezels, deze combinatie komt niet vaak bij voedingsmiddelen voor. De onoplosbare vezels zijn goed voor de stoelgang, de oplosbare vezels zorgen ervoor dat je eetlust onder controle blijft door een vol gevoel te geven.
De avocado bevat ook een heleboel goede (enkelvoudige onverzadigde) vetten, deze hebben een gunstige werking op het cholesterol gehalte.
Avocado’s zijn ook een belangrijke bron van luteïne, deze beschermt o.a. tegen oogziekte.
Wist je dat 1 avocado ongeveer 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur bevat? Foliumzuur verlaagd het risico op aangeboren afwijkingen, daarom is het eten van avocado’s goed tijdens de zwangerschap. Daarnaast verlaagd foliumzuur ook het risico op hart- en vaatziekten.
Avocado’s bieden alle essentiële aminozuren die noodzakelijk zijn voor het lichaam om een compleet eiwit te vormen. Als je een vegetarische of veganistische levensstijl hebt, voeg dan vooral avocado’s toe aan je boodschappenlijstje.
Avocado’s kunnen helpen om artrose en reuma te voorkomen of verminderen. De combinatie van alle genoemde voedingsstoffen werkt namelijk ontstekingsremmend. Avocado wordt daarom ook veel gebruikt in schoonheidsproducten.

Ik heb nu helemaal zin gekregen in een salade met deze superfood! Mocht iemand nog een andere toepassing weten, laat het me dan weten via een reactie.

Gezonde groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Er is in onze maatschappij veel aandacht voor wijsheid uit het Oosten. Ik ben de laatste tijd steeds meer aan het lezen over de Ayurveda. Vooral waar het op de huid aankomt is de oosterse kijk heel interessant versus onze westerse kijk. De aandacht voor voeding sluit helemaal goed aan bij mijn eigen interesse!

Het ontstaan van de ayurveda is een omstreden onderwerp, maar het wordt geschat op zo’n 3000 jaar geleden.

De Ayurveda hanteert een holistische visie, dat wil zeggen dat het lichaam niet los wordt gezien van de geest en de natuur. Door sommige wordt het nog steeds als “kwakzalverij” bestempeld, dit is opmerkelijk aangezien het door de WHO (World Health Organisation) erkend is als wetenschappelijke geneeskunde.

De visie van de Ayurveda op de huid is heel interessant, de huidtypen worden ingedeeld volgens drie zogenaamde Dosha’s die elk hun eigen kenmerken hebben: Vata, Pitta en Kapha.

Alle Dosha’s zijn in ieder mens actief, alleen de verhouding verschilt. Bij mij kan Pitta overheersen maar bij mijn vriendin bijvoorbeeld Kapha. De overheersende Dosha bepaalt welk type huid iemand heeft en welke verzorgingsadviezen gegeven kunnen worden. Bij een slechte verhouding tussen de Dosha’s raakt de balans verstoord en kunnen er klachten ontstaan.

Vata: de huid voelt koud aan, is dun, droog, vochtarm en heeft weinig of geen talgproductie. Huidaandoeningen kunnen o.a. zijn couperose en vaatafwijkingen.

Pitta: de huid voelt warm aan, is wat gecombineerd en heeft een normale talgproductie. Huidaandoeningen kunnen zijn o.a. acné , comedonen, verhoorning en gerstekorrels.

Kapha: de huid voelt koud aan, veel talgproductie, hierdoor is de huid zacht en soepel. Huidskleur is bleek. Huidaandoeningen kunnen o.a. zijn rosacea en verschillende vormen van acné.

Wil je een leuke test doen om te zien welke Dosha bij jou overheerst? Klik hier

Voeding is zeer belangrijk voor het in balans brengen van de Dosha’s, evenals een dagelijkse verzorging. Heb jij een typische Vata huid dan is hydrateren en mild reinigen belangrijk, verstevigende behandelingen kunnen voor deze huid heilzaam zijn. Voor de Pitta en Kapha huid is het regelmatig reinigen belangrijk gecombineerd met een balancerende verzorging.

Vata

Vata types hebben het vaak koud, hierdoor is het eten en drinken van warme voeding van essentieel belang. Dagelijks droge voeding (brood) en koude voeding (rauwkost) zullen spijsverteringsproblemen veroorzaken: slechte voedingsopname, constipatie of diarree, opgezwollen buik, winderigheid en ophoping van afvalstoffen. Met regelmaat en op vaste tijdstippen eten is voor hen zeer belangrijk. Advies:

breng routine aan
eet en slaap regelmatig en neem voldoende rust
stoombaden en vocht helpen
rook niet
vermijd veel reizen, vooral per vliegtuig
vermijd harde geluiden
vermijd suiker
vermijd alcohol
eet geen koude gerechten
drink geen koude dranken
gebruik geen drugs
voorkom stress
voorkom overwerktheid
voorkom tijdsdruk
voorkom ongekookt voedsel
vermijd koud en winderig weer, dus blijf binnen

Pitta

Voor mensen met een Pitta constitutie zal het eten en drinken van koude voeding en dranken geen probleem zijn. Zij hebben het snel te warm en zweten veel. Scherpe voeding zal de warmte in hun systeem verhogen en is dus niet gunstig. Pitta constituties hebben baat bij verkoelende voeding. Ook hebben ze een grotere behoefte aan eiwit dan andere typen. Advies:

voorkom overmatige geestelijke activiteit (denken en spreken)
rook niet
vermijd harde en agressieve muziek
vermijd hitte en teveel directe zon (zomer)
neem voldoende vrije tijd
neem voldoende lichaamsbeweging
zoek nieuwe uitdagingen
vermijd sleur
neem geen alcohol, koffie, drugs of zwarte thee

Kapha

Voor een goede stofwisseling hebben mensen met de Kapha constitutie baat bij het eten van droge, warme, scherpe, bittere en wrange voeding. Dit ondersteunt de stofwisseling van Kapha door het spijsverteringsvuur te stimuleren. Kapha types komen meestal snel aan en vallen moeilijk af. De zoete smaak doet deze types geen goed. Advies:

doe aan sport en lichaamsbeweging
sta vroeg op en ga op tijd naar bed
vermijd alcohol, nicotine, koffie en zwarte thee
span je niet te veel in
voorkom haat en jaloezie, leer je gedachten af te leiden
vermijd zware en vette spijzen
zoek uitdagingen
voorkom sleur
breng variatie aan
eet minder
drink veel, vooral kruidenthee is prima.

Bovenstaande informatie is uiteraard nogal beknopt. Mocht je echt verdere interesse hebben gekregen in de Ayurveda en meer willen weten? Bezoek dan een Ayurvedisch arts, deze kan exact bepalen hoe het in jouw lichaam is gesteld en gerichte adviezen geven.

Gezonde groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Er was recent flink wat ophef over de bekende reinigingsdoekjes, die blijken namelijk helemaal niet goed voor de huid! Dermatologen waarschuwen dat de doekjes meer kwaad dan goed doen.

Iedereen kent de makkelijke doekjes waarmee je in een paar vegen alle make-up van je gezicht kunt verwijderen. Het gebruik van de doekjes kan echter het ontstaan van allergieën tot gevolg hebben.

De Nederlandse Vereniging van Dermatologie ziet een duidelijke toename van het aantal mensen met eczeemklachten, ontstaan door de doekjes. Het zijn vooral de conserverings-middelen in de doekjes die de klachten en irritaties veroorzaken.

Daarnaast schijnen de reinigingsdoekjes een groot gedeelte van de make-up in de huid in de huid te duwen, in plaats van het eraf te halen. Er zijn overigens meerdere doekjes waarbij allergieën kunnen optreden na veelvuldig gebruik, denk hierbij aan babydoekjes, schoonmaakdoekjes en vochtig toiletpapier.

Mocht je nu direct al je doekjes in de vuilnisbak willen gooien en je afvragen wat dan wel goed is? Hier een paar tips:

Gebruik natuurlijke oliën: je kunt olijfolie, kokosolie en amandelolie gebruiken om je make-up te verwijderen.
Reinigingsmelk of facewash gebruiken: deze producten zijn vaak veel minder agressief voor de huid.
Mocht je toch de reinigingsdoekjes gebruiken, was dan je handen na ieder gebruik!

Hartelijke groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Gezond eten is de laatste jaren een soort hype geworden en daar ben ik blij mee. Ik hoef mijn maag steeds minder vaak bemoedigend toe te spreken als ik een etentje heb bij vrienden. Ik heb in dit blog al veel geschreven over superfoods en hun vele eigenschappen. Leuk feitje is dat er voedingsmiddelen zijn waar je ook daadwerkelijk slank van wordt. Dat klinkt te mooi om waar te zijn?

Als je een voedingsmiddel eet dat meer energie kost om klaar te maken, te eten en te verteren dan het bevat, dan val je af. Vaak bevatten deze voedingsmiddelen weinig calorieën en bestaan voor een groot gedeelte uit water, opgesloten in plantaardige vezels. Deze voeding is tevens een bron van goede voedingsstoffen, zodat je veel vitamines en mineralen binnenkrijgt terwijl je ook aan het afslanken bent. Ik wilde graag een aantal van deze slankmakende voedingsmiddelen met jullie delen, zet ze dus vooral op je boodschappenlijst en profiteer van hun werking:

Champignon

De champignon beschikt over uitmuntende slankmakende eigenschappen. De champignon bevat namelijk weinig calorieën, vet en zout. Daarnaast bevat deze superfood een hoog gehalte aan eiwitten en voedingsvezels. De aanwezige vitamines B2 en B3 helpen bovendien om meer energie uit je voeding te halen!

Bleekselderij

Een handje bleekselderij van ongeveer 120 gram bevat slechts 19 calorieën. Het klaarmaken, eten, verteren en uitscheiden kost je lichaam echter veel meer energie. Je valt dus altijd af als je bleekselderij eet! Daarnaast staat bleekselderijsap bekend om de ontstekingsremmende eigenschappen en het verminderen van het risico op eierstokkanker.

Sla en andere bladgroenten

Groene bladgroenten (sla, pak-choi, kool etc.) bevatten heel veel water en zijn rijk aan vezels. Een handje ijsbergsla bevat slechts 8 calorieën, wat betekent dat je er net zoveel van kan eten als je hartje begeert, zonder dat je er dikker van wordt. Bovendien krijg je van het eten van bladgroenten snel een verzadigd gevoel.

Kelpnoodles

Traditionele noodles worden gemaakt van granen zoals tarwe, spelt, rijst of quinoa en bevatten nog altijd een redelijke hoeveelheid calorieën. Kelpnoodles zijn een goed alternatief, ze worden gemaakt van zeekelp dat vol met water zit. Ondanks het hoge vochtgehalte doen ze het erg goed als vervanger! Kelpnoodles bevatten slechts 6 calorieën per portie en nemen in je maag een heleboel ruimte in waardoor je er snel een verzadigd gevoel van krijgt.

Grapefruit

De grapefruit is eigenlijk geen caloriearme vrucht, maar toch hoort deze fruitsoort in dit rijtje thuis. De reden dat de grapefruit tot de slankmakers kan worden gerekend is omdat het de stof naringenine bevat, deze spoort de lever aan om vet af te breken.

Laat het duidelijk zijn dat een evenwichtig voedingspatroon erg belangrijk is voor goede resultaten op de langere termijn. Dit lijstje is geen advies om toe te passen op elke maaltijd! Zie het als fijne toevoegingen om op gewicht te blijven of je gewenste gewicht te bereiken.

Hartelijke groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Newer Posts

Older Posts