Huidtherapeut – Pagina 3 – Huid Kliniek Hilversum

Zodra de kerstballen je toelachen in de winkels en je onverwacht Sinterklaas kadootjes krijgt is het weer zover. Ik roep elk jaar dat ik echt de volgende kerst op een tropisch eiland wil zitten, maar toch beland ik iedere keer weer “gewoon” aan tafel bij familie.

Het einde van het jaar is een moment van ontlading, zowel als het vuurwerk knalt op 31 december, maar ook geestelijk. Dit is het moment om de goede voornemens, die half oktober (wellicht) zijn weggezakt, een nieuwe boost te geven en fris & fruitig te starten. Sommige mensen kunnen in deze periode meer last krijgen van een winter depressie of eenzaamheid, juist als de hele wereld in feestelijke lichtjes is gekleurd. Iemand vertelde mij eens: “Al dat vrolijke kerstgedoe en die lichtjes, het herinnert me constant aan het donker in mij”. De ervaring van deze “beladen” periode kan zo verschillend zijn, maar een beetje extra ondersteuning kunnen we allemaal gebruiken! Daarom hier een lijstje met survival tips die goed zijn voor iedereen.

Vitamine D

We krijgen in deze periode minder zonlicht en dit kan een enorm effect hebben op onze gemoedstoestand, meer dan je denkt! Slik tijdens de wintermaanden altijd extra vitamine D, dit kan ook helpen tegen een eventuele winter blues.

Bijenpollen

Dit geweldige superfood van eigen bodem geeft extra energie en vrolijkheid om je alle stressvolle dagen door te helpen. Bijenpollen zitten boordevol vitamines & mineralen. Doe lekker 1 eetlepel in je smoothie of door de yoghurt als ontbijt: gegarandeerd succes.

Balans

Okay, voor iedereen die minstens 2 diners gepland heeft staan en op gewicht wil blijven: plan balans dagen. Als je vooraf afspraken met jezelf maakt dan kan je zonder zorgen genieten van al het lekkers. De grootste fout die je kunt maken is niet haalbare afspraken maken met jezelf: “Ik ga niet heel veel eten met dat diner, of ik laat het nagerecht staan”. Plan na de kerst 3 balans dagen in waarin je gezond, licht verteerbaar eet en veel water drinkt. Pssst: als je toch een beetje wilt smokkelen tijdens het kerstdiner, neem dan wat appelazijn voor elke maaltijd!

Dankbaarheid

Super onderschat maar bewezen effectief: dankbaarheid. Neem een moment om alleen of samen stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid heeft een (wetenschappelijk aangetoond) zeer positief effect op je lichaam en geest. Maak er een leuke traditie van en schrijf alle mooie, bijzondere momenten op een briefje en hang deze in de kerstboom? Bedenk welke aspecten jouw leven mooi maken of je een blij gevoel geven? Uiteraard is het goed vaker bij deze dingen stil te staan, maar de feestdagen lenen zich hiervoor bij uitstek.

Scrubben

Veel mensen doen dit alleen in de zomer, terwijl het juist zo goed is in de koude wintermaanden. Het scrubben van je gehele lichaam is best een werkje als je het goed wilt doen, neem er dan ook lekker de tijd voor en gebruik fijne producten. Scrubben verwijdert dode huidcellen, stimuleert de doorbloeding en maakt de huid zacht. Gebruik nooit lichaam scrub voor je gezicht, dit kan net iets te hard en grof zijn. Voor je gezicht is een zachte scrub of een peeling aan te raden. In de winter kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken, dus sluit af met een maskertje of een heerlijke olie.

Wat iedereen ook dit jaar gaat doen, alvast veel succes in deze laatste maand van het jaar.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Welke crème is nu echt goed voor de huid en kan een crème ook een averechts effect hebben? Elk cosmetica merk maakt reclame met de mooiste beloftes, maar hoe kan je nu door de marketing illusie heen prikken?

Dat is iets ingewikkelder dan alleen maar naar de ingrediënten kijken, als het aan Dr. Zein Obagi ligt. Hij is ervan overtuigd dat het gebruik van een moisturizer er juist voor zorgt dat er rimpels ontstaan in het gezicht. Hij verkondigd op menig congres dat vocht inbrengende crèmes een ramp zijn voor de huid en zorgen voor huidveroudering i.p.v. de beloofde huidverbetering. Na het aanbrengen van een crème communiceren de bovenste huidcellen naar de diepere huidlagen dat de huid voldoende gehydrateerd is, de hydratatie wordt hierdoor verstoord. Volgens hem zorgt het dagelijks aanbrengen van een crème ervoor dat de huid als het ware “lui” wordt in het hydrateren, waardoor de huid juist uitdroogt. Het lijkt een beetje op de bekende verslaving aan lippen balsem.

Volgens Dr. Rachel Echel, cosmetisch dermatoloog, is het geen toeval dat bij een recente survey 70% van de vrouwen aangaf een droge huid te hebben en dat er een toename is in aandoeningen zoals acne en rosacea. Zij stelt dat de meeste crèmes een uitdrogend effect op de huid hebben, de talgproductie wordt hierdoor langzaam verstoord.

Het geheim van huidverbetering zit, volgens Dr. Echel, in het constant stimuleren van de huid, zodat deze actief blijft. Een veel gebruikt ingrediënt in crèmes is retinol, welke al langer bekend staat om de huidverbeterende werking. Er zijn uiteraard meerdere ingrediënten met deze eigenschappen, het stimuleren van de cel vernieuwing blijkt essentieel voor het bereiken van een mooi resultaat.

Daarnaast bevatten bepaalde crèmes een hoge concentratie uitdrogende ingrediënten (zoals alcohol), zelfs crèmes die claimen “vocht inbrengend” te zijn. Hierdoor gaat de consument steeds meer smeren (zonder effect), de fabrikanten profiteren daar uiteindelijk van. Hier is een lijstje met welke soorten alcohol een uitdrogend effect op de huid kunnen hebben:

Ethanol/ethyl alcohol
Alcohol denat.
Isopropyl alcohol/isopropanol
Cetyl alcohol
Stearyl alcohol
Cetearyl alcohol

Wat kunnen we nu leren van deze informatie? Dat een crème goed werkt als het de cel vernieuwing stimuleert, let hierbij op de ingrediënten en doe hier indien nodig zelf onderzoek naar. Het is niet goed voor de huid als er veel alcohol in een crème zit, dit werkt uitdrogend. Het is goed om de huid te exfoliëren, dat kan bijvoorbeeld met een scrub of peeling. Een mooie test om de huid te controleren op een smeerverslaving is een keer een dag je crème niet te gebruiken, is de huid nu ineens heel droog en trekkerig? Met een diepte peeling zou de balans eventueel weer hersteld kunnen worden.

Wat is dan het verschil tussen een goedkope en een dure crème? Daar ga ik in het volgende Skin Facts blog iets over schrijven!

Warme groet,

Manon Plokker, Huidtherapeut

Bananen staan bij veel mensen, onterecht, bekend als dikmakers. Ook hoor ik mensen weleens zeggen dat een banaan zorgt voor verstopping. Het is jammer dat deze superfood niet bekend staat om de vele gezonde eigenschappen. Daarom vandaag een ode aan de banaan!

Wist je dat de banaan (na rijst, graan en mais) het meest gegeten voedsel ter wereld is?

In veel tropische landen is de bakbanaan onderdeel van de basisvoeding, je zou het kunnen vergelijken met de aardappel in het westen.

Preventief

Een recent onderzoek van de London Imperial College toont aan dat kinderen 34% minder kans hebben op het ontwikkelen van astma bij het dagelijks eten van een banaan! Daarnaast is ook onderzocht dat het eten van bananen op jonge leeftijd de kans op leukemie en darmkanker verkleint. Voor mensen met diabetes (type 1 & 2) hebben bananen een gunstig effect op de glucose spiegel. Door het hoge kalium gehalte beschermen en ondersteunen bananen ook de gezondheid van het hart. (Vanderbilt Medical School)

Mineralen

Bananen vormen dus een rijke bron van vitaminen en mineralen en bevatten o.a. veel kalium, dit mineraal speelt een rol bij het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel en bij de regeling van de bloeddruk. Daarnaast bevat een banaan fosfor, magnesium, zink, ijzer, vitamine C en foliumzuur. Wat de banaan bijzonder maakt is het gehalte aan vitamine B6 (pyridoxine), deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de werking van verschillende hormonen, bij het afweersysteem, bij het zenuwstelsel, bij de groei en bij de aanmaak van bloed.

Vezels

Bananen bevatten vezels die een vol gevoel geven maar niet dik makend zijn. De vezels verlagen (licht) het cholesterolgehalte in het bloed en ze zijn vooral goed voor de darmflora en stoelgang. Onrijpe bananen dienen in sommige tropische streken als medicijn voor darmklachten, een onrijpe groene banaan helpt bijvoorbeeld kinderen met hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten leucocyanidine, deze stof doet slijmvliescellen groeien en beschermd de maag en darmen tegen zweren.

Kater middel

Ook niet verkeerd aan bananen is dat ze, bij uitstek, het perfecte kater voedsel zijn. Door het hoge gehalte aan magnesium kunnen de bloedvaten zich ontspannen, dit helpt tegen o.a. hoofdpijn. De combinatie van de zoetstoffen fructose, sucrose en glucose geeft het lichaam extra energie.

Calorieën

Bananen hebben een hoog suikergehalte, maar laten we eens naar de calorieën kijken. Een banaan bestaat voor zo’n 75% uit water en de rest uit koolhydraten, bij het rijpen wordt zetmeel omgezet in glucose. 100 gram banaan bestaat uit zo’n 88 kilocalorieën, dus een hele banaan zal ongeveer 116 kilocalorieën bevatten. Dit is in vergelijking met andere fruitsoorten aan de hoge kant, maar een muesli snack/ koek bevat al snel zo’n 300 kilocalorieën. We kunnen wel stellen dat een banaan energie levert, daarom is deze gele superfood ideaal bij het sporten. Ik eet het zelf altijd bij het ontbijt, zodat ik de energie gebruik tijdens mijn werk of sporten.

Mocht je op je gewicht letten dan is het uiteraard niet slim om de gehele dag bananen te eten, maar als krachtig ontbijt in de wintermaanden, of basis ingrediënt in smoothies levert de banaan een heleboel voordelen voor de gezondheid: geniet met mate!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Hoe zit het nu met het water dat uit de kraan komt? De ene persoon zegt dat het kwalitatief het beste van de wereld is en een ander beweert dat het vol zit met chemicaliën en hormonen. Je kan je toch bijna niet voorstellen dat er gifstoffen in ons drinkwater zouden voorkomen? Ik besloot een aantal weken geleden dit onderwerp eens wat dieper te onderzoeken en wat ik tegen ben gekomen is best alarmerend.

In 2013 verscheen er een artikel in het NRC dat er in het Nederlandse drinkwater meer geneesmiddelen voorkomen dan wellicht “gezond” is. “Geneesmiddelen komen via de urine en ontlasting van patiënten terecht in het rioolwater en daarna ook het drinkwater. De concentratie geneesmiddel in drinkwater is te laag om schadelijk te zijn voor mensen. Wat mensen ongemerkt binnenkrijgen via drinkwater is ongeveer 1000 keer minder dan wat patiënten bewust innemen bij het slikken van medicijnen. De langetermijneffecten van blootstelling aan zulke lage concentraties geneesmiddelen of aan mengsels van zulke middelen, is echter onbekend.”

Maar wie en vooral hoe bepaalt men dan wanneer een concentratie wel of niet schadelijk is, als er nog nooit onderzoek is gedaan naar de lange termijn effecten? Door de toenemende vergrijzing zullen steeds meer geneesmiddelen in het oppervlaktewater terecht komen. Zuiveringsinstallaties verwijderen zo’n 65 procent van de geneesmiddelen in het rioolwater, de rest komt met het gezuiverde water in het oppervlaktewater terecht. Jaarlijks komt er in Nederland ruim 11 ton geneesmiddel in het oppervlaktewater terecht.

“Er zouden betere rioolwaterzuiveringsinstallaties gebouwd kunnen worden, maar dat zou de waterzuivering twee keer zo duur maken. Het afvalwater van ziekenhuizen zou apart gezuiverd kunnen worden, maar ziekenhuizen veroorzaken slechts 20 procent van de geneesmiddelen in het rioolwater. De rest komt uit woonwijken.”

Er zijn volgens het artikel ongeveer 200 soorten geneesmiddelen aangetroffen in Nederlands oppervlaktewater. Voorbeelden van veel voorkomende geneesmiddelen zijn de antibiotica sulfamethaxol en erytromycine, pijnstillers ibuprofen en diclofenac, cholesterolverlager bezafibraat en een middel tegen epilepsie en stemmingsstoornissen carbamazepine.

Een rapport dat ik tegenkwam van het RIVM uit 1999 al is ook niet erg geruststellend, klik hier. Er werd toen al gesproken van potentiële gezondheidsrisico’s en het belang van scherper toezicht en metingen in de toekomst. Hier is een rapport van een meting uit 2001. Hoe zou het er nu voor staan?

Een rapport uit 2013 van het RIVM geeft aan dat het oppervlaktewater ernstig vervuild is, lees hier het rapport. Rioolzuiveringsinstallaties kunnen de stoffen niet goed verwijderen, dit is zorgwekkend. Ook het gebruik van pesticiden zorgt voor een verslechtering van ons water, ik heb hier een tijd geleden een blog over geschreven, lees hier. Het RIVM blijft erbij dat de concentraties die voorkomen in ons drinkwater niet schadelijk zijn voor de gezondheid. Dat is dan duidelijk voor de stoffen die worden gemeten, dat schijnen er zo’n 60 te zijn. Het vervelende is dat er inmiddels zo’n 1800 verschillende geneesmiddelen (en nog meer pesticiden) in omloop zijn die mogelijk schadelijke stoffen kunnen bevatten. Het is een dure grap om al die stoffen te controleren en dat gebeurd ook niet. De eventuele reactie die stoffen op elkaar kunnen hebben wordt ook niet onderzocht.

Het RIVM heeft 33 stoffen aanbevolen die door de waterzuiveringsbedrijven gecontroleerd moeten worden omdat die veel gebruikt worden en/of slecht afbreekbaar zijn. Volgens een uitzending van Nieuwslicht (VARA) mogen waterleidingbedrijven echter zelf bepalen op welke (extra) geneesmiddelen ze controleren.

Vanuit alle informatie die ik tegenkwam zou je dus ook vraagtekens kunnen zetten bij mineraalwater uit “natuurlijke bronnen”. De controle op schadelijke stoffen is scherper op ons drinkwater dan op het water dat in flessen wordt verkocht, vaak komt het ook uit dezelfde bron. Het thuis water filteren schijnt volgens de meeste websites nog de veiligste en (op langer termijn) goedkoopste optie te zijn.

Alles wijst erop dat dit een zeer complex onderwerp is en verder onderzoek is dan ook echt noodzakelijk om een goede mening te kunnen vormen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Wat een gesnotter in de wandelgangen deze week, gekuch op straat. Het griep seizoen is weer vol van kracht. Ik heb zelf al 2 keer verschijnselen gevoeld en het (gelukkig) kunnen bestrijden met een bombardement aan natuurlijke middelen. Graag deel ik mijn standaard griep toolbox met jullie:

Water

Ja, daar begin ik WEER over water. Drink veel vocht, bij voorkeur 2 liter per dag (ik drink zelf op een nuchtere maag elke ochtend 0.8 liter) en voeg een schijfje citroen toe! Water is essentieel voor je lichaam om de griep te overwinnen. Vermijd ook even dranken met suiker en stimulerende middelen, zoals alcohol en cafeïne.

Vitamine C

Een goed middel om je immuunsysteem te boosten is vitamine C, ik gebruik zelf als ik het extra nodig heb 3 x per dag een tablet van 1000mg. Ik neem deze extra vitamine C naast mijn dagelijkse multivitamine en gebruik het als een “medicijn” voor 14 dagen.

Chilipeper

Ben je al snotverkouden dan biedt chilipeper (en ook cayennepeper) verlichting. De aanwezige stof capsaïcine maakt het slijm dunner zodat het beter afgevoerd kan worden. Deze stof dempt tevens de zenuwen en maakt endorfinen vrij die de pijn verzachten. Het kan ook worden ingezet bij migraine, chronische sinusitis en allergieën.

Knoflook

Knoflook staat ook wel bekend als natuurlijk antibioticum. Sommige mensen gebruiken knoflook in soep (10-50 teentjes) om virale infecties uit te bannen, zodra de eerste symptomen zich voordoen. Knoflook heeft bewezen griepbestrijdende eigenschappen. In 2012 verscheen een artikel in de American Journal of Clinical Nutrition dat knoflook niet alleen griepsymptomen sterk verminderde, maar ook het aantal ziektedagen.

Kamillethee

Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen en werkt ontsmettend. Terwijl je een kopje net hebt ingeschonken kan je er ook een beetje mee stomen. Kamille heeft tevens een licht ontspannend effect op de maag en darmen.

Echinacea

Echinacea, ook wel rode zonnehoed genoemd, komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika en werd door de Indianen zowel in- als uitwendig gebruikt. Er is veel onderzoek gedaan naar de positieve eigenschappen van Echinacea ten aanzien van de gezondheid. Studies hebben aangetoond dat deze stof bijzonder geschikt is om pijn te verminderen, om ontstekingen doen afnemen en om te handelen als een antivirale oplossing en eveneens als een antioxidant. Echinacea draagt tevens bij aan de gezondheid van de luchtwegen.

En last but not least: zorg dat je voldoende rust neemt. Ga een paar uur eerder naar bed en wees lief voor jezelf. Heeft iemand nog toevoegingen dan hoor ik die uiteraard graag!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Wat een schok ging er door de wereld toen de nieuwste onderzoeksresultaten wereldkundig werden gemaakt door de WHO (World Health Organisation). Maar liefst 22 onderzoekers, uit 10 landen, bekeken de resultaten van 800 epidemiologische studies. De conclusie: bewerkt vlees kan worden toegevoegd aan de lijst van kankerverwekkende stoffen. Dit “nieuws” is eigenlijk niet nieuw, maar de wereldwijde waarschuwing wel: dag bacon, (rook)worst, ham, salami en gebraden gehakt. Ook hamburgers en gehakt vallen trouwens onder die categorie als ze zijn geconserveerd met zout of chemische additieven. Vaarwel ook voor de knakworstjes!

Onze minister Schippers (volksgezondheid) gaat de uitkomsten van het onderzoek van de WHO zelfs op korte termijn implementeren in de bekende voedingsschijf. Die voedingsschijf kan in mijn opinie op meerdere vlakken aangepast worden, maar dit is zeker goed nieuws.

De WHO stelt dat, naar schatting, elk jaar 34.000 mensen sterven aan kanker doordat ze bewerkt vlees eten. Rood vlees is mogelijk verantwoordelijk voor 50.000 doden per jaar.

Er is de laatste jaren zoveel tegenstrijdige berichtgeving over voeding, ik kan goed begrijpen dat bepaalde mensen de weg kwijtraken en de schouders ophalen. Een cliënt zei vandaag: “Ik geloof al die onderzoeken niet meer, dan is melk gezond en dan weer niet. Snappen ze het zelf nog wel?”

Welke voeding gezond is kan heel ingewikkeld lijken maar in feite is het simpel: komt het direct uit de natuur (plant, boom, struik, aarde etc.) dan is het (over het algemeen) gezond. Zit het in een plastic verpakking met een enorme lijst van moeilijk uit te spreken toevoegingen, dan is het niet gezond. Dan zijn er nog een heleboel producten die hiertussen vallen zoals brood, melk, kaas, vlees, gevogelte en eieren etc. Over deze laatste groep zijn er zoveel verschillende berichten, wellicht dat een ieder dat voor zichzelf moet bepalen. Het belangrijkste is om een gezond, gevarieerd voedingspatroon te hebben dat grotendeels bestaat uit plantaardige voeding.

Waak er echter voor dat al die tegenstrijdige berichten over voeding een muur vormen waar geen nieuwe informatie meer doorheen kan. De WHO benadrukt zelfs dat het bewijs voor het verband met kanker even groot is als bij asbest. Bewerkt vlees staat nu in hetzelfde lijstje als bijvoorbeeld alcohol en sigaretten. Bij een inname van 50 gram bewerkt vlees per dag, minder dan twee plakjes bacon, wordt de kans op het ontwikkelen van darmkanker al met 18 procent vergroot. Er is mogelijk ook een verband met maagkanker.

Het is goed dat onze dagelijkse voeding onder de loep wordt gelegd. Ik ben erg benieuwd wat deze berichtgeving van de WHO verder teweeg gaat brengen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik doe het nu zelf al een ruime tijd en ik lees steeds meer positieve verhalen van mensen die ermee zijn begonnen. Hoog tijd dus voor een beetje extra promotie van deze zeer eenvoudige manier om de dag fit & gezond te beginnen. Het is namelijk super simpel: drink water op een lege maag!

In veel landen in Azië is het een standaard onderdeel van het ontbijt, hier zijn we de positieve effecten de laatste jaren aan het ontdekken. Water drinken direct na het opstaan heeft zoveel voordelen voor het lichaam dat je (hopelijk) na het lezen van dit blog hier direct mee gaat starten.

Even een kleine water checklist, aangezien ons lichaam voor 70% uit water bestaat:

Ons brein: 85% water
Onze spieren: 75% water
Onze botten: 25% water
Ons bloed: 82% water

Water is dus best belangrijk en essentieel voor ons lichaam. In Japan wordt zo’n 600 ml gedronken direct na het opstaan, in India tot wel 1.5 liter. Er zijn bronnen die beweren dat meer dan 1 liter schadelijk kan zijn, en evenveel bronnen beweren weer het tegenovergestelde. Begin er gewoon mee en kijk hoeveel je kan drinken zonder misselijk te worden. Ik ben met 1.5 glas begonnen en drink nu 800ml en dat voelt voor mij voldoende. Het beste is om na 30-45 minuten te ontbijten.

Diverse studies hebben de heilzame werking van dit ochtendritueel aangetoond, hier een lijstje waar het allemaal goed voor is:

Laat je huid glanzen, water zuivert gifstoffen uit je lichaam wat resulteert in een glanzende huid. Tevens kan het fijne lijntjes ontstaan vanuit droogte verminderen.
Herstelt lichaamscellen, water op een nuchtere maag ondersteunt de aanmaak van nieuwe cellen.
Balanceert het lymfesysteem, je lymfesysteem beschermt je tegen indringers, zoals virussen en infecties.
Gewichtsverlies, als je elke dag een halve liter water drinkt zal dit je stofwisseling een boost geven en je uiteindelijk helpen om gewicht te verliezen. Ook heb je minder “trek” gedurende de dag.
Zuivert de lever, water drinken als je net bent opgestaan ondersteunt het reinigingsproces van de lever en tevens ook van de andere organen.
Productiviteit, vanuit een onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je hersenen 14% sneller werken na het nuttigen van water op een lege maag.
Verbeterd geheugen, vanuit een ander onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je visuele geheugen verbeterd door het drinken van water.
Heilzaam bij ziektes en aandoeningen, er is veel literatuur (o.a. Ayurvedische geneeskunde) over hoe water drinken op een nuchtere maag verschillende ziektes en aandoeningen (o.a. migraine, reuma etc.) kan genezen of verminderen.

Dus morgenochtend allemaal water drinken! Ik drink zelf bronwater (BarleDuc) en geen kraanwater, dit is een persoonlijke keuze en wellicht een goed onderwerp voor een volgend blog.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

De dagen worden kouder en het leven verplaatst zich steeds meer naar binnen, ons lichaam reageert op die verandering. Ik hoorde dit weekend mensen praten over de, blijkbaar bekende, herfstdip (is dit dan de voorloper van de winterdepressie?). Ik merk zelf dat ik in de herfst minder energie heb en vaker zin heb om lekker onder een dekentje een filmpje te kijken.

Stiekem hou ik daar ook wel van, maar ik begrijp dat dit niet voor iedereen het geval is. Daarom voor alle mensen die wel een herfstdip ervaren een blog over voedingsmiddelen die helpen je humeur te verbeteren.

Bijenpollen

Bijenpollen zijn caloriearm, bevatten vitamines, enzymen, eiwitten, aminozuren en mineralen en helpen bij het versterken van je immuunsysteem en je humeur! Heerlijk bij je ontbijt of in een smoothie: LEES HIER meer.

Vitamine B Complex

Het is al langer bekend dat het slikken van extra vitamine B de stemming kan verbeteren. Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde worden een aantal psychische klachten o.a. behandeld met vitamine B. Veel depressieve mensen blijken een foliumzuurtekort te hebben. Aanvulling van dit tekort bleek in een recent onderzoek binnen 6 maanden de depressieve klachten duidelijk te verminderen.

Magnesium

Magnesium kan hartkloppingen en angsten tegengaan en speelt in rol in het ontspannen van spieren. Het is bekend dat bij pijn, angst, depressie, opwinding en andere emotionele stress mensen meer magnesium nodig hebben.

St. Jans Kruid

St. Janskruid (hypericum perforatum) is een effectief natuurlijk middel tegen depressie. Sommige onderzoeken beweren dat St. Janskruid net zo effectief is als reguliere antidepressiva bij milde depressies, zonder de vervelende bijwerkingen.

Daarnaast is het fijn om je lichaam te masseren met verwarmende oliën (ja, trek je partner van de bank) of zet een heerlijke pot kruidenthee met verse gember erin. Investeer in een dikke, warme deken voor op de bank en fijne sokken. Geef jezelf wat extra aandacht als je weinig energie hebt. De herfst en zeker de winter zijn de seizoenen om meer “naar binnen” te gaan en jezelf te omhullen: geniet er ook van!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik sprak laatst weer een cliënt die goede ervaringen had met bioresonantie therapie. Topsporters en topclubs over de hele wereld, ook in Nederland, maken al heel lang gebruik van deze therapie. Ik merk dat weinig mensen weten wat het nu exact inhoudt, dus hoog tijd voor een blog.

Het woord bio betekent leven en verwijst naar levende systemen zoals mensen, dieren, planten en micro-organismen. Resonantie is afkomstig van het Latijnse woord ‘resonare’, wat meetrillen betekent. Het menselijk lichaam is opgebouwd uit weefsels en organen. Op hun beurt bestaan deze weefsels en organen weer uit celstructuren. De celstructuren zijn opgebouwd uit cellen, welke weer uit atomen bestaan. Er is wetenschappelijk ontdekt dat atomen uit subatomaire deeltjes bestaan die zich gedragen als energie. Deze energie ontstaat doordat subatomaire deeltjes elkaar aantrekken of afstoten, ze voegen daarmee energie aan elkaar toe of ontnemen elkaar energie. Als gevolg hiervan ontstaan trillingen. Deze trillingen hebben een elektromagnetische lading, frequentiepatronen genoemd. Dit proces speelt zich overigens niet alleen af in het menselijk lichaam, maar in het gehele universum, dus ook in bijvoorbeeld stoffen uit onze omgeving.

Vanuit de biofysica is bekend dat alle chemische processen in het lichaam geleid worden door deze elektromagnetische trillingen. Ziekteprocessen beginnen met verkeerde, disharmonische trillingen, die de chemische processen verkeerd aansturen. Als de resonantie van het lichaam uit balans is kan dit gedetecteerd worden door een speciaal apparaat. Het mooie van dit apparaat is dat het disharmonische frequenties kan meten in het lichaam, deze worden vervolgens gereduceerd of zelfs geëlimineerd door de juiste frequentiepatronen aan het lichaam terug te geven. Tijdens een bioresonantie sessie wordt je dus als het ware “gemeten” en “behandeld” door een apparaat.

Dhr. Royal Rife, een Amerikaanse onderzoeker, heeft in 1930 het principe van bioresonantie als therapievorm geïntroduceerd. Hij nodigde destijds alle vooraanstaande artsen en onderzoekers uit voor een demonstratie van zijn uitvinding en deze werd zeer goed ontvangen. Om redenen die niet helder zijn werd er in de reguliere geneeskunde verder weinig gedaan met zijn ontdekking.

Sommige mensen beweren dat zijn uitvinding in strijd was met het economische belang van de farmaceutische industrie. Er zijn ook partijen die beweren dat bioresonantie kwakzalverij is en geen enkel wetenschappelijk fundament heeft. Opmerkelijk is dat NASA het concept van bioresonantie verder heeft uitgewerkt en toegepast in de (hedendaagse) ruimtevaarttechnologie.

Ik ben wel heel nieuwsgierig geworden naar deze therapievorm en ga binnenkort een sessie uitproberen. Ik zal mijn ervaringen delen in dit blog!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik kon een aantal wetenschappelijke onderzoeken vinden over bioresonantie, mocht je er graag in willen duiken:

Experimental study on the low-intensity millimeter-wave electro-magnetic stimulation of acupuncture points.

Effect of exogenous frequency exposure on human cells.

Study on the clinical effectiveness of electronically stored nosodes from tooth diseases and articular rheumatism on persons with rheumatic diseases.

Effect of bioresonance therapy on antioxidant system in lymphocytes in patients with rheumatoid arthritis.

The efficacy of using an electromagnetic field of extremely high frequency (54-78 GHz) in treating patients with chronic nonspecific lung disease.

Lymphedema treatment by means of an electro-medical device based on bioresonance and vacuum technology: clinical and lymphoscintigraphic assessment.

Ontevredenheid over het uiterlijk komt helaas veel voor, ik doe er uiteraard zelf ook aan mee! Ik probeer (in het kader van zelfliefde) regelmatig mijn imperfecties te omarmen ter compensatie van negatieve gedachten, dat lukt overigens niet altijd even goed. Als Doutzen Kroes dan een boekje opendoet over haar fysieke onzekerheden zakt de moed me wel even in de schoenen. Ik ken het rationele aspect waarmee het allemaal gerelativeerd kan worden. Meestal zijn er goede dagen en soms een slechte dag, toch lijden we stiekem allemaal een beetje onder deze vervelende kwaal.

De ontevredenheid kan echter ook doorslaan en een obsessie worden. Deze aandoening heet Body Dysmorphic Disorder (BDD) of gewoon in het Nederlands: ingebeelde lelijkheid. Deskundigen schatten dat in de westerse wereld inmiddels één op de honderd personen lijdt aan een vorm van ingebeelde lelijkheid.

Dit kan vrij ernstige vormen aannemen waarbij mensen zichzelf kunnen verminken en de realiteit volledig uit het oog verliezen. Een bekend publiekelijk figuur welke vermoedelijk leed aan deze aandoening is bijvoorbeeld Michael Jackson.

Het is nog niet helemaal duidelijk waarom de onvrede met het uiterlijk bij sommige mensen doorschiet naar een obsessie. Onderzoekers vermoeden dat er op jonge leeftijd al een negatief beeld van het lichaam ontstaat, welke in de pubertijd verandert in aversie en uiteindelijk in afkeer. Kindermishandeling of seksueel misbruik kunnen mogelijke veroorzakers zijn, evenals pesten. Voor mensen met BDD wordt het zelfbeeld voornamelijk door het lichaam bepaald, er zijn weinig andere zaken waar zelfvertrouwen en/of zelfwaardering aan wordt ontleent. De walging van het lichaam of een bepaald lichaamsdeel kan leiden tot obsessieve en compulsieve doe- en denkrituelen, sociale isolatie, depressie en uiteindelijk zelfmoordneigingen.

De diagnose van BDD is lastig omdat patiënten het vaak verhullen en dan bijvoorbeeld eerst een behandeling krijgen tegen alleen een depressie of nervositeit. De aanpak van BDD staat nog in de kinderschoenen, voornamelijk omdat de stoornis pas de laatste vijftien jaar wordt erkend als een afzonderlijke kwaal. Volledig genezen schijnt moeilijk te zijn, met behulp van psychotherapie kan de stoornis wel verminderd worden.

Zeker in de cosmetische wereld zal het voorkomen dat mensen met deze aandoening zich melden voor een behandeling. Het is belangrijk voor de behandelaar om hierin een signalerende functie te hebben, al is het lastig om daar richtlijnen voor te ontwikkelen lijkt me.

Terwijl ik dit blog schrijf onderstreept dit wederom het belang van een gezond en liefdevol zelfbeeld. Deze stoornis is uiteraard een extreem voorbeeld, maar aangezien we allemaal ontevredenheid kennen is het geen slecht idee soms wat positiviteit in onze hersens te stoppen. Ik ga DIT FILMPJE maar eens een paar keer kijken.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

21 september was het Wereld Alzheimer Dag en er werd veel aandacht aan besteed in de landelijke pers. Ik herinner me nog dat ik tijdens mijn opleiding een college kreeg van een man die zijn vrouw had verzorgd tijdens bijna alle stadia van Alzheimer. Zijn woorden en ervaringen hebben diepe indruk op mij gemaakt.

Na het college ben ik een avond bij een Alzheimer café geweest om te observeren, vooral de rol van de mantelzorgers en hun onvoorwaardelijke steun en kracht in een soms uitzichtloze situatie zijn mij bijgebleven. In een verslag dat ik schreef noemde ik deze ziekte “het stille lijden”, van de patiënten zelf en vooral ook alle betrokkenen. Hoe mooi zou het zijn als deze aandoening voorkomen kan worden? Hoeveel kan voeding betekenen in de strijd tegen Alzheimer? Hieronder een aantal voedingsmiddelen waar veel over geschreven is:

Kokosolie

Mary T. Newport, arts (neonatoloog), heeft de toestand van haar man enorm verbeterd door hem elke dag 4 theelepels kokosolie te geven. Nu kan je denken: kokosolie tegen Alzheimer? Dit verhaal speelde zich af in 2008, sindsdien heeft Newport verder onderzoek gedaan naar de preventie en genezing van aandoeningen met o.a. kokosolie. De olie combineren met extra omega- 3 vetzuren schijnt een gunstig effect te hebben. Lees hier alles over haar verhaal en de resultaten.

Fernando Gómez-Pinilla, een Amerikaanse professor, bestudeerde meer dan 160 onderzoeken omtrent de invloed van voeding op het ontstaan van dementie. Eén van zijn conclusies luidt dat omega -3 vetzuren in o.a. vette vis zoals haring, zalm en makreel het brein gezond houden. Volgens de professor moet dit gecombineerd worden met voldoende beweging en slaap, om een optimaal effect te bereiken.

Foliumzuur

Het is al langer bekend dat foliumzuur (vitamine B11) bepaalde lichamelijke klachten kan verminderen. In walnoten zit foliumzuur, ik heb dit zelf altijd goed kunnen onthouden omdat een walnoot qua vorm ook wel een beetje op de hersenen lijkt. Verder komt het voor in spruitjes, spinazie, broccoli en volkorenproducten. Foliumzuur beschermt je tegen Alzheimer omdat het de concentratie van homocysteïne (aminozuur) verlaagt. Een hoog gehalte van homocysteïne wordt vanuit onderzoeken in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Anti-oxidanten

Vrije radicalen (agressieve bijproducten van zuurstofgebruik) kunnen schade veroorzaken aan onze cellen. Dit geldt in het bijzonder voor ons erfelijk materiaal, de chromosomen. Dit zou leiden tot het afsterven van hersencellen en mogelijk tot het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Stoffen die vrije radicalen kunnen verwijderen worden anti-oxidanten genoemd. Bekende anti-oxidanten zijn vitamine A en vitamine C.

Koffie

Goed nieuws voor de koffiedrinkers! Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat koffie de ontwikkeling van dementie kan verkleinen of het ontstaan vertragen. In een onderzoek uitgevoerd op muizen lijkt er bewijs te zijn gevonden dat de cafeïne in koffie eiwitten afbreekt. Eiwitten worden gezien als een van de veroorzakers van Alzheimer. Cafeïne zou het proces van het afbreken van het enzym versnellen, waardoor het sneller wordt opgenomen in het bloed en de hersenactiviteit een boost krijgen. Hoofdonderzoeker Dr. Abhishek Mohan van de Old Dominion University in Norfolk schrijft in de Journal of Caffeine Research (2015) dat de resultaten van het onderzoek zouden kunnen leiden tot nieuwe behandelmethoden in het bestrijden van Alzheimer. In februari 2012 en juli 2009 werd vanuit andere onderzoeken ook al de gunstige werking van cafeïne vastgesteld. Lees hier en hier.

Wel goed water drinken als je dagelijks koffie neemt!

Mijn hart gaat deze week uit naar alle patiënten en betrokkenen die met deze ziekte te maken hebben.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Dat voeding invloed heeft op onze gezondheid is uiteraard niets nieuws. “Je bent wat je eet” is een bekende uitspraak, waar steeds meer mensen ook naar gaan leven. Een nieuw wetenschappelijk onderzoek toont nu (wederom) een relatie tussen voeding en DNA.

Onderzoekers van het German Cancer Research Centre zeggen dat voeding invloed kan hebben op het in- en uitschakelen van genen. De modificatie van een specifiek gen zou de oorzaak kunnen zijn van symptomen en ziekten. Andersom betekent dit ook dat gezonde voeding je DNA gunstig kan beïnvloeden. Het vakgebied dat dit onderzoekt heet epigenetica en de mogelijkheden zijn zeer interessant. Volgens onderzoekers kunnen wijzigingen in het DNA ook teruggedraaid worden of gunstig beïnvloedt. Hiermee zouden dus bepaalde aandoeningen/ziekte voor toekomstige generaties voorkomen kunnen worden.

Even een stukje over epigenetica van deze site:

Epigenetica bestudeert de omkeerbare erfelijke veranderingen in de gen-functie, die optreden zonder wijzigingen van het DNA. Ook overdraagbaarheid hiervan op volgende generaties en de processen die een invloed hebben op de genetische expressie worden binnen de epigenetica onderzocht. Deze interessante discipline staat in de spotlights van het geneeskundig onderzoek omdat gewone voedingstoffen, maar ook toxines en stress, de expressie van genen kunnen wijzigen en ons gezond of ziek kunnen maken. Inmiddels weten we dat meer dan 95% van onze ziekten wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren. Zo is de invloed van “voeding” en alles wat daarmee samenhangt bij uitstek van belang voor ons lichamelijk ‘ecosysteem’, onze biochemie en onze genetische expressie.

Uit toonaangevend wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker, dat specifieke samenstellingen van voedingsstoffen of nutritionele plantenstoffen bijzonder interessant kunnen zijn voor zowel de preventieve als curatieve geneeskunde.

Het is zo mooi dat dit soort onderzoeken worden uitgevoerd. Het is belangrijk dat we steeds meer bewust worden van het effect van voeding op ons lichaam. Wederom een bevestiging en extra motivatie om gezond te leven!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Newer Posts

Older Posts