Ik doe het nu zelf al een ruime tijd en ik lees steeds meer positieve verhalen van mensen die ermee zijn begonnen. Hoog tijd dus voor een beetje extra promotie van deze zeer eenvoudige manier om de dag fit & gezond te beginnen. Het is namelijk super simpel: drink water op een lege maag!

In veel landen in Azië is het een standaard onderdeel van het ontbijt, hier zijn we de positieve effecten de laatste jaren aan het ontdekken. Water drinken direct na het opstaan heeft zoveel voordelen voor het lichaam dat je (hopelijk) na het lezen van dit blog hier direct mee gaat starten.

Even een kleine water checklist, aangezien ons lichaam voor 70% uit water bestaat:

• Ons brein: 85% water
• Onze spieren: 75% water
• Onze botten: 25% water
• Ons bloed: 82% water

Water is dus best belangrijk en essentieel voor ons lichaam. In Japan wordt zo’n 600 ml gedronken direct na het opstaan, in India tot wel 1.5 liter. Er zijn bronnen die beweren dat meer dan 1 liter schadelijk kan zijn, en evenveel bronnen beweren weer het tegenovergestelde. Begin er gewoon mee en kijk hoeveel je kan drinken zonder misselijk te worden. Ik ben met 1.5 glas begonnen en drink nu 800ml en dat voelt voor mij voldoende. Het beste is om na 30-45 minuten te ontbijten.

Diverse studies hebben de heilzame werking van dit ochtendritueel aangetoond, hier een lijstje waar het allemaal goed voor is:

• Laat je huid glanzen, water zuivert gifstoffen uit je lichaam wat resulteert in een glanzende huid. Tevens kan het fijne lijntjes ontstaan vanuit droogte verminderen.
• Herstelt lichaamscellen, water op een nuchtere maag ondersteunt de aanmaak van nieuwe cellen.
• Balanceert het lymfesysteem, je lymfesysteem beschermt je tegen indringers, zoals virussen en infecties.
• Gewichtsverlies, als je elke dag een halve liter water drinkt zal dit je stofwisseling een boost geven en je uiteindelijk helpen om gewicht te verliezen. Ook heb je minder “trek” gedurende de dag.
• Zuivert de lever, water drinken als je net bent opgestaan ondersteunt het reinigingsproces van de lever en tevens ook van de andere organen.
• Productiviteit, vanuit een onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je hersenen 14% sneller werken na het nuttigen van water op een lege maag.
• Verbeterd geheugen, vanuit een ander onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je visuele geheugen verbeterd door het drinken van water.
• Heilzaam bij ziektes en aandoeningen, er is veel literatuur (o.a. Ayurvedische geneeskunde) over hoe water drinken op een nuchtere maag verschillende ziektes en aandoeningen (o.a. migraine, reuma etc.) kan genezen of verminderen.

Dus morgenochtend allemaal water drinken! Ik drink zelf bronwater (BarleDuc) en geen kraanwater, dit is een persoonlijke keuze en wellicht een goed onderwerp voor een volgend blog.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut